Vitamin E
Vitamin E, còn được gọi là vitamin E, là một vitamin tan trong chất béo có trong cơ thể một cách tự nhiên, và có thể được lấy dưới dạng viên nang uống hoặc từ các loại thực phẩm khác nhau. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa và độc tố trong cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và do đó bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau như ung thư và bệnh tim.
Lợi ích của Vitamin E
Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể và có nhiều lợi ích, bao gồm:
- Giúp phục hồi màu da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và lão hóa.
- Làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ.
- Bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và tia cực tím.
- Bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
- Hữu ích trong điều trị một số bệnh về mắt như nhiễm trùng mắt và độ mờ của ống kính.
- Có lợi cho những người bị viêm khớp.
- Nó bảo vệ cơ thể khỏi bệnh Alzheimer.
- Cho phép các tế bào giao tiếp hiệu quả với nhau và ngăn chặn sự phá hủy tế bào.
- Nó ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào và do đó bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật.
- Hữu ích trong điều trị bệnh tim mạch.
Nguồn vitamin E.
Vitamin E có mặt tự nhiên trong cơ thể, vì nó có thể được lấy bằng thực phẩm hoặc bằng cách bổ sung chế độ ăn uống, thường được tìm thấy trong:
- Các loại hạt: chẳng hạn như hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt và hạt hướng dương.
- Rau: Rau bina, bông cải xanh, halion, cà rốt, cà chua, hạt lanh, hạt tiêu, củ cải, rong biển và bồ công anh.
- Các loại thực phẩm khác nhau: chẳng hạn như gạo nâu, trứng, sữa và thịt.
Các triệu chứng của cùng vitamin E
Thiếu vitamin E rất hiếm, nhưng nó có thể xảy ra ở những người bị rối loạn hấp thụ chất béo, vì vitamin E có trong chất béo và tan chảy, và một số triệu chứng có thể xuất hiện ở những người bị thiếu vitamin, bao gồm:
- Các vấn đề về thị lực, chuyển động mắt và suy giảm thị lực.
- Cơ bắp và cơ thể yếu nói chung và mất khối lượng cơ bắp.
- Không có khả năng duy trì sự cân bằng, điều này cho thấy hình thức không có khả năng ổn định bước đi.
- Ù tai ở tay chân và mất cảm giác.
- Các vấn đề về gan và thận về lâu dài.
- Khả năng nói yếu.
- Một số vấn đề ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh.
- Điều này là do thiếu vitamin E làm cho các tế bào dễ bị oxy hóa, do đó các tế bào hồng cầu bị oxy hóa, dẫn đến sự phá hủy và thiếu số lượng trong cơ thể.