Vitamin B

Trong tự nhiên, có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người trong việc thực hiện tất cả các hoạt động khác nhau, bắt nguồn từ cơ thể của rau, trái cây và thịt, quan trọng nhất trong số các vitamin này. Đây là những vitamin vitamin B, có một số loại: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Chúng tôi sẽ nói về anh ấy trong bài viết này.

Các loại vitamin b

Nó có một số loại:

Vitamin B1

Thiamine: Nó có một số lợi ích cho cơ thể:

Góp phần cung cấp sức khỏe và chăm sóc da và tóc.
Nó có vai trò trong việc duy trì và củng cố các dây thần kinh và làm cho chúng phát ra âm thanh.
Giúp não thực hiện các chức năng của nó một cách hoàn hảo.
Tăng sức khỏe ruột và khả năng thực hiện hoạt động cơ bắp.
Giúp sản xuất tế bào máu.
Nó là một tuần hoàn máu kích thích và hoạt động và giúp nó thực hiện công việc của mình.

Triệu chứng thiếu vitamin B1:

Thiếu tác dụng phụ góp phần vào gan và lá lách.
Gây mệt mỏi, hay quên.
Nhiễm beriberi liên quan đến hệ thống thần kinh (bệnh P).
Cảm giác tê ở tay và chân.
Rối loạn chức năng đường tiêu hóa.
co cơ.

Nguồn vitamin B1: Trứng, ngũ cốc các loại, cá, gan, gạo nâu, lúa mì, đậu phộng, yến mạch, bông cải xanh, các loại hạt, men bia và húng quế được tìm thấy trong nhiều loại thảo mộc như bạc hà, rau mùi tây, cây thì là, hạt cây thì là và rễ cây.

Vitamin B2

Rabioflavin có một số lợi ích :

Giúp sản xuất hồng cầu.
Kháng thể có khả năng miễn dịch với cơ thể.
Góp phần vào quá trình tăng trưởng.
Bảo vệ và giảm các bệnh liên quan đến mắt, chẳng hạn như nước trắng.
Cần thiết cho mẹ khi mang thai và cho sức khỏe của thai nhi.
Giúp các mô cơ thể có được oxy trong cả da, tóc và móng.
Ngăn ngừa gàu.
Giúp tăng hấp thu sắt của cơ thể.
Nó tạo điều kiện cho sự hấp thụ vitamin B6 của đường ruột.

Triệu chứng thiếu vitamin B2:

Vấn đề với mắt.
Lưu ý các bệnh và nhiễm trùng miệng và lưỡi.
Các vết thương, loét và khô xuất hiện ở hai bên miệng.
Rụng tóc.
Rối loạn trong tiêu hóa.

Nguồn vitamin B2 : Thịt đỏ, trắng, trứng, ngũ cốc, rau bina, bơ, mơ, mật ong đen, nấm nấm.

Vitamin B6

Bayerodexin có một số lợi ích:

Giúp cơ thể thực hiện các chức năng khác nhau của nó.
Sự đều đặn của kali và natri trong cơ thể.
Tăng sản xuất hồng cầu.
Duy trì sức khỏe của hệ thống thần kinh và não.
Tổng hợp cơ thể của DNA.
Bảo vệ cơ thể khỏi xơ vữa động mạch và ung thư.

Triệu chứng thiếu vitamin B6:

Nhức đầu, chóng mặt.
Mụn nước và khô da và lưỡi.
Đau khớp và xương.

Nguồn vitamin B6 : Cà rốt, thịt, đậu nành, đậu Hà Lan, chuối, quả óc chó.

Vitamin B12

Lợi ích của Vitamin B12 :

Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Duy trì thành phần của hồng cầu.

Triệu chứng thiếu vitamin B12 :

Phát ban da ở dạng chàm.
Rụng tóc.
Lãng quên, lo lắng và căng thẳng.
Thiếu máu.

Nguồn vitamin B12 : Thịt, cá, trứng và men.