Vitamin B
Vitamin B là một nhóm các vitamin tan trong nước, có nhiều lợi ích cho cơ thể, tóc và da. Chúng giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết từ carbohydrate, chất béo và protein để hoạt động như một chất xúc tác cho một số enzyme giải phóng năng lượng.
Vitamin B bao gồm một số dạng vitamin: vitamin B1 (thiamine), 2 (riboflavin), 3 (niacin), 5 (axit pantothenic), 6 (pyridoxine), 7 (biotin), 9 (axit folic) B12 (nhiều copolamin, bao gồm; cyanocobalamin ở dạng bổ sung vitamin).
Nguồn vitamin B
- Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu; chẳng hạn như đậu, đậu lăng, đậu, đậu và đậu xanh.
- Sữa, các sản phẩm từ sữa và phô mai.
- Thịt đỏ, không có chất béo và trắng, như thịt gia cầm, cá, cá hồi, cá mòi và gan.
- Rau xanh và lá; rau bina, bông cải xanh, rau diếp và thảo quả.
- Trái cây, chẳng hạn như chuối, dưa và cam.
- Các loại hạt khác nhau, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều và các loại hạt.
Lợi ích của vitamin B
- Tim và mạch máu hữu ích và động mạch.
- Tăng cường vai trò của hệ thống thần kinh để thực hiện các chức năng của nó.
- Chật vật mất ngủ.
- Loại bỏ các vấn đề về da khác nhau, chẳng hạn như bệnh chàm, bệnh vẩy nến, phát ban da và chống lão hóa sớm.
- Nó có lợi cho làn da, kiếm được sức sống và sự tươi mới, và làm cho nó khỏe mạnh hơn.
- Tăng mật độ tóc, ngăn ngừa rụng, và củng cố các nang của nó.
- Giúp gan và kích thích công việc của nó để làm các chức năng của nó.
- Giúp móng tay và bảo vệ chúng khỏi bị gãy.
- Mở khẩu vị để ăn.
- Nó có lợi cho trí nhớ, tăng khả năng tập trung và bảo vệ chống lại chứng mất trí và Alzheimer.
- Anh chiến đấu với sự mệt mỏi, mệt mỏi và mệt mỏi.
- Giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
- Cung cấp tầm nhìn, củng cố nó và bảo vệ chống lại các vấn đề của nó.
- Tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Tăng cường vai trò của hệ thống miễn dịch trong việc kháng bệnh.
Vitamin B cho bà bầu
- Giảm cảm giác buồn nôn, đặc biệt là vào buổi sáng.
- Đấu tranh từ đầy hơi và khí.
- Bảo vệ màng mỏng của các dây thần kinh ở thai nhi, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển đổi các xung thần kinh.
- Giúp thai nhi phát triển bình thường.
- Hạn chế các dị tật bẩm sinh của thai nhi; làm giàu nó với axit folic.
- Giúp hình thành các tế bào hồng cầu.
- Anh chiến đấu với bệnh thiếu máu.
Tổn thương do thiếu vitamin B
- Gây ra nhiều vấn đề về da; như chàm, vẩy nến, loét, ngứa.
- Truyền nhiễm rụng tóc.
- Giảm vai trò của trí nhớ và sự tập trung kém.
- Gây viêm miệng và nướu.
- Ảnh hưởng đến việc giảm cân.
- Vấn đề với dạ dày và táo bón xảy ra.
- Giảm cảm giác thèm ăn.
- Nó gây thiếu máu.
- Vấn đề xảy ra ở gan như gan.
- Nó làm suy yếu thị lực và giảm thị lực.
- Gây tê và tê chân tay.
- Nhiễm trùng loãng xương.
- Gây lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
- Yếu cơ.
- Lây nhiễm mệt mỏi và chóng mặt.
- Tăng sự hồi hộp và khó chịu.
- Giảm tốc độ tăng trưởng của trẻ em.
Nguyên nhân thiếu vitamin B
- Suy dinh dưỡng.
- Rượu và rượu.
- Các vấn đề về đường tiêu hóa liên quan đến hấp thu kém.
- Vấn đề với ruột (Ngô).
- Sự hiện diện của giun đường ruột trong ruột.
- Suy tụy.