Vitamin B
Phức hợp vitamin B là một nhóm các vitamin tan trong nước, hầu hết được phân phối khắp cơ thể và được bổ sung tự động khi lượng nước tiểu dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể, có thể đổi màu sang màu vàng hơi xanh.
(Biphenyl), vitamin B5 (axit bantothenic), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B9 (axit folic), vitamin B1 (thiamine), vitamin B1 (thiamine), vitamin B1 (riboflavin), vitamin B3 (niacin hoặc niacin) B12 (nhiều copalamin; cyanocobalamin ở dạng bổ sung chế độ ăn uống).
Nguồn vitamin B
Ngũ cốc nguyên hạt, gan, rau lá xanh, hải sản, cá, chuối, đậu phộng, nấm, trứng, bánh mì, sữa và các dẫn xuất của nó, thịt đỏ và dưa hấu không béo.
Lợi ích của vitamin B
- Tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Tăng cường vai trò của hệ thống miễn dịch để chống lại các bệnh khác nhau.
- Giúp và tăng cường hệ thống thần kinh.
- Nó kích thích sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là các tế bào hồng cầu hạn chế thiếu máu.
- Nó có lợi cho da và bảo vệ nó khỏi tất cả các loại bệnh.
- Kích thích sự mệt mỏi và căng thẳng cơ bắp.
- Nới lỏng cơ thể và duy trì các dây thần kinh.
- Nó bảo vệ chống lại nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Triệu chứng thiếu vitamin B
Vitamin B1
- Bệnh Berriosis; trong đó bao gồm hệ thống thần kinh, thiếu cân rõ rệt và rối loạn cảm xúc.
- Hội chứng Korsakov.
- Bệnh bại não bao gồm: đau ở chân tay, nhịp tim không đều và viêm trong các mô của cơ thể, và trong trường hợp tiên tiến có thể gây ra rối loạn chức năng của tim và sau đó tử vong.
Vitamin B3 và B2
- Vấn đề với cạo râu.
- Viêm họng và màng nhầy trong miệng.
- Riboflavin suy yếu, các triệu chứng là: bị ảnh hưởng bởi sức nóng của mặt trời, vết nứt môi và các vấn đề về da tiết bã nhờn, viêm lưỡi.
- Bệnh đau ốm, bao gồm các triệu chứng; không có khả năng ngủ, các vấn đề về da, tiêu chảy, mất trí nhớ.
Vitamin B5, B6 và B7
Thiếu vitamin B5 dẫn đến các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá. Thiếu vitamin B6 dẫn đến thiếu máu, trầm cảm, các vấn đề về da, huyết áp cao, tăng nồng độ axit amin và giữ nước tiểu. Tỷ lệ vitamin B7 thấp trong cơ thể gây ra rối loạn chức năng thần kinh ở trẻ em và rối loạn phát triển.
Lợi ích của vitamin B đối với tóc
- Vitamin B2 làm tăng chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate của cơ thể; sự thiếu hụt của nó gây ra rụng tóc.
- Vitamin B5 đi vào nhiều sản phẩm chăm sóc tóc và cơ thể. Tóc tăng sức mạnh và độ bóng, và rụng tóc gây ra rụng tóc và nhiễm trùng da đầu.
- Vitamin B6; Tóc tăng sức mạnh và sức khỏe, làm cho nó rực rỡ và đẹp hơn, làm tăng sự phát triển và nguyên nhân thiếu hụt, bệnh về da làm hạn chế sự phát triển của tóc và làm cho nó sáng hơn.
- Vitamin B7; có lợi cho tóc, tăng tốc tế bào và tổng hợp axit amin.
- Vitamin B12; sự xuất hiện của tóc bạc ở độ tuổi tiên tiến (dưới 30 tuổi) là biểu hiện chính của sự thiếu hụt của nó.