Vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là copalamine, một loại vitamin tan trong nước và vitamin này có nhiều lợi ích đối với cơ thể con người, bởi vì đây là một loại vitamin quan trọng trong công việc của cả hệ thống thần kinh và não bộ, và cũng có vai trò quan trọng và hiệu quả. trong sự hình thành và hình thành các tế bào máu.

Phụ nữ mang thai cần từ 4 đến 13 microgam, đàn ông và phụ nữ trưởng thành cần ba microgam, trẻ em dưới sáu tháng tuổi cần nửa microgam, trong khi trẻ em từ sáu tháng đến một năm cần cơ thể của chúng khoảng một rưỡi miligam. Những người từ 1 đến 3 tuổi cần microgam vitamin B12. Trẻ em từ bốn đến sáu tuổi cần microgam và một nửa, trong khi trẻ em trên sáu tuổi cần ba microgam vitamin B12, những lượng này được sạc mà không tăng hoặc giảm; cả hai trường hợp được phản ánh tiêu cực trên cơ thể.

Nguồn vitamin B12

Lòng đỏ trứng nguyên chất chứa một tỷ lệ vitamin B12 tốt.
Phô mai, đặc biệt là phô mai parmesan, Thụy Sĩ, phô mai feta và mozzarella.
Thịt bò, đặc biệt là xương sườn, tỏi tây và thịt bò. Một lát thịt bò cung cấp 60% liều vitamin B12 hàng ngày.
Hải sản, chẳng hạn như hàu và trứng cá muối, chứa một liều vitamin B12, tương đương với mười lần lượng trứng gà, tôm hùm, cá nói chung và bạch tuộc.
sữa.

Triệu chứng thiếu vitamin B12

Thiếu máu, và đôi khi thiếu máu là nghiêm trọng.
Cảm giác mệt mỏi và yếu đuối cao, và trở nên nhợt nhạt màu da, và làm tăng tỷ lệ viêm lưỡi, ngoài ra còn làm tăng tỷ lệ chảy máu nướu răng.
Tăng tốc độ của cả nhịp thở và nhịp tim.
Rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là trong dạ dày, thường đi kèm với táo bón hoặc tiêu chảy, và giảm cân nhanh chóng.
Sự xuất hiện của các hiệu ứng bầm tím là nhanh chóng, và đôi khi đi kèm với chảy máu bầm tím.
Tê và ngứa ran ở cả ngón tay và bàn tay, và đi lại khó khăn.
Tổn thương các tế bào thần kinh, đặc biệt là trong não, dẫn đến mất trí nhớ, mất trí nhớ và nhầm lẫn.

Điều quan trọng cần biết là thiếu vitamin B12 ở trẻ em khiến chúng dễ bị tổn thương đường tiêu hóa vĩnh viễn và nghiêm trọng, và để giải quyết vấn đề thiếu vitamin B12 nói chung, bằng cách tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu vitamin, hoặc bằng cách uống thuốc hoặc tiêm.

Triệu chứng tăng vitamin B12

Mọi người dùng vitamin B12 quá mức sẽ thể hiện bản thân với nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm:

Phát ban da.
bệnh tiêu chảy.
Mất ngủ.