Vitamin B3

Nicotine là một dạng khác của vitamin B3, vì vậy nó chuyển từ dạng này sang dạng khác, đây là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm, và thiếu nguyên nhân gây bệnh Balaghar, và làm tăng tỷ lệ lipoprotein mật độ cao, vì vậy nó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.

Vitamin B3 là một chất dinh dưỡng cần thiết cho khả năng hòa tan trong nước. Chức năng của nó là chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng, do đó lan truyền năng lượng từ các tế bào đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó cũng duy trì tính toàn vẹn của các tế bào máu. Đây là lý do tại sao bạn nên bổ sung nhiều niacin trong chế độ ăn uống thông thường. Năng lượng bổ sung, do đó, cung cấp cho người đó một hoạt động và tỏa sáng trong suốt cả ngày.

Vì lợi ích của sức khỏe vitamin B3, nên tiêu thụ một lượng nhỏ nó, và cũng thích ăn đủ rau và trái cây, thực phẩm cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là người lớn và trên năm mươi tuổi, để ngăn ngừa những thiếu sót có thể xảy ra ; Trong đó trẻ em dùng 2-12 mg mỗi ngày, Phụ nữ là 14 miligam mỗi ngày, nam giới 16 miligam mỗi ngày, phụ nữ mang thai và cho con bú 18 miligam mỗi ngày và lượng tiêu thụ tối đa là 35 miligam mỗi ngày.

Vitamin B3 ở đâu?

Vitamin B3 là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

Thịt.
Gia cầm.
Trứng và sữa chua.
Rau xanh, cà rốt, cà chua.
Cá.
Bơ, và ngày.

Lợi ích của Vitamin B3 Sức khỏe

Giảm mức cholesterol trong máu một cách hiệu quả, giúp giảm lipoprotein, do đó, đi vào cơ thể thường xuyên có lợi cho cả gan và động mạch.
Ngăn ngừa xơ vữa động mạch; nó tạo ra hợp chất histamine, từ đó làm giãn mạch máu và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể, kích hoạt hoạt động hàng ngày đúng cách.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vì nó chứa niacinamides đằng sau nhu cầu insulin.
Nicanamide cũng điều trị các loại thuốc có hiệu quả cao, uống.
Ngăn ngừa loãng xương.
Vitamin B3, được tìm thấy trong trứng, rau xanh, đậu, sữa và ngũ cốc, làm giảm sự lão hóa đến một mức độ rất lớn.
Duy trì sức khỏe của làn da, bằng cách làm cho nó mềm mại, sáng mịn, cải thiện hiệu quả của nó, cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn nhọt, mụn trứng cá và tăng độ ẩm cho da.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vitamin B3 ngăn ngừa ung thư da.
Nó phát triển tóc, ngăn ngừa rụng.
Duy trì tính toàn vẹn của hệ thống thần kinh và hệ tiêu hóa để làm tốt công việc của họ.

Tác dụng của vitamin B3 là tiêu cực

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dùng liều cao gây ra tác dụng tiêu cực, cụ thể là:

Rối loạn dạ dày, vì vậy tốt nhất là ăn nó với thức ăn.
Đỏ da.
Thay đổi nhịp tim.
Tổn thương cơ, các vấn đề về gan và huyết áp thấp.
Nhức đầu.
Nôn mửa và tiêu chảy.