Categories Vitamin và khoáng chất

Vitamin B5 ở đâu?

Vitamin B5

Vitamin B5 hoặc axit pantothenic, một loại axit quan trọng trong việc chuyển đổi cả glucose và chất béo, là phương tiện quan trọng trong dẫn truyền thần kinh, cholesterol thân thiện với con người, cũng như DNA và một số loại hormone và vitamin này có lợi ích lớn đối với sức khỏe cơ thể Bao gồm giảm các triệu chứng hen suyễn, giảm rụng tóc và giảm lo âu cũng như căng thẳng, vì vậy mọi người đều rất thích ăn thực phẩm giàu vitamin này, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành ăn khoảng mười miligam vitamin này và một cơ sở hàng ngày .

Thực phẩm giàu vitamin B5

  • Trứng cá, trứng cá muối chứa 48% vitamin này.
  • Thịt gà, thịt đặc biệt là màu sẫm, cũng như gan.
  • Nấm nói chung có chứa vitamin B5, vì nó được tìm thấy trong tỷ lệ 10-15% của 100 gram nấm, nhưng có một tỷ lệ cao hơn trong nấm Shiitake, vì một trăm gram chứa 37% vitamin này.
  • Cá, đặc biệt là cá hồi, nơi 100 gram cá hồi chứa 20% vitamin B5.
  • Hạt bơ vừa giàu 20% vitamin B5.
  • Lòng đỏ trứng chứa 5% vitamin B5.
  • Các loại đậu, đậu phộng và lúa mì.
  • Bắp cải, súp lơ, và bắp cải xanh.
  • Nấm men và các loại hạt.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Đường và mật đường.

Lợi ích của Vitamin B5

  • Kết hợp carbohydrate và kháng sinh, cũng như axit amin, cũng như protein và nó cũng kích thích tuyến thượng thận tiết ra hormone.
  • Điều chỉnh các hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe tâm lý của con người, do đó nó làm giảm tỷ lệ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, do đó cải thiện thể chất tinh thần.
  • Bộ điều chỉnh có hiệu quả đối với mức cholesterol trong máu, do đó nó duy trì sức khỏe của cả tim mạch và tim và đảm bảo hoạt động bình thường.
  • Nó cũng bảo vệ sự tươi mát và hấp dẫn của làn da. Nó cũng bảo tồn tóc keratin màu, do đó duy trì màu tóc càng lâu càng tốt. Nó cũng làm khỏe tóc và do đó làm giảm rụng tóc.
  • Độ hòa tan trong nước có thể hiệu quả và nhanh chóng và do đó rất có lợi cho sức khỏe của tất cả con người.
  • Kết hợp các mầm bệnh trong cơ thể con người và do đó là một loại thuốc bổ hiệu quả cho hệ thống miễn dịch.
  • Giúp gan loại bỏ các chất độc hại bằng cách trao đổi chất.
  • Tăng khả năng của cơ thể để thực hiện các chức năng của cuộc sống và hàng ngày, bằng cách kích hoạt công việc của các tế bào trong việc hoàn thành nhiệm vụ của quá trình trao đổi chất.