Vitamin B7

Vitamin B7 được gọi là biotin, và có nhiều nguồn thực phẩm giàu vitamin này như bông cải xanh, rau bina, cá, thịt đỏ và trắng, men bia, nấm, khoai tây, bông cải xanh, bánh mì, sữa, lòng đỏ trứng, cám lúa mì, bơ , phô mai và sữa. Cách để có được nó là thông qua thực phẩm hàng ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm hiểu về lợi ích của vitamin B7, tác dụng của việc tăng và các triệu chứng giảm trong cơ thể.

Lợi ích của Vitamin B7

Kiểm soát mức độ phản ứng trao đổi chất tiết kiệm năng lượng trong quá trình trao đổi chất. Nó điều chỉnh mức độ chất béo, carbohydrate và protein trong cơ thể, do đó duy trì sức khỏe của cơ thể và hoạt động của các cơ quan đúng cách.
Đây là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da và móng, vì nó kích hoạt sự giảm màu da do sức khỏe và ô nhiễm kém, nó làm giảm rụng tóc và điều trị da đầu khô.
Bảo vệ mô cơ trong cơ thể, thúc đẩy tăng trưởng, cải thiện tổn thương, giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động tốt và giúp phát triển xương và tủy.
Duy trì trọng lượng tự nhiên khỏe mạnh của cơ thể, vì nó hạn chế sự tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể, vì vậy những người béo phì nên bổ sung thực phẩm giàu trong chế độ ăn uống.
Cải thiện chức năng tim bằng cách giảm thiểu các vấn đề gây bệnh. Nó làm giảm cholesterol, một nguyên nhân gây đột quỵ, đau tim và xơ vữa động mạch.
Cơ thể hỗ trợ tổng hợp axit amin và axit béo trong cơ thể, vì nó chuẩn bị glucose và giúp trích xuất năng lượng, do đó duy trì sức khỏe của cơ thể.
Duy trì mức độ đường trong máu, vì nó điều chỉnh insulin, và do đó làm giảm tỷ lệ biến động của đường.
Giúp hình thành các tế bào hồng cầu.

Triệu chứng thiếu vitamin B7

Việc sử dụng một số loại thuốc như chống tê liệt, kháng sinh và ăn trứng sống vì thiếu vitamin B 7 và các triệu chứng thiếu:

Chấn thương da với viêm, mất nước và đóng vảy.
Làm khô, rơi, tách, xé và mài mòn.
Cảm thấy mệt mỏi và chán nản, và trở nên lo lắng.
Vấn đề đường ruột xảy ra.
Sự yếu đuối trong các cơ bắp của cơ thể, và cảm thấy đau đớn trong chúng.
Các vấn đề về dạ dày-ruột.
Thiếu máu.
Chán ăn.
Hạn chế tăng trưởng của bé.
Táo bón là vĩnh viễn.
Chấn thương của một người bị thiếu vitamin B nghiêm trọng dẫn đến bệnh beriberi, và do đó viêm dây thần kinh và tê liệt, và sự xuất hiện của teo cơ, bắt đầu xuất hiện trên bàn chân và sau đó xuất hiện trên hệ thống thần kinh.
Không có khả năng tập trung.

Lưu ý: Tăng vitamin trong cơ thể không gây ra bất kỳ rủi ro nào. Lượng vượt quá được loại bỏ bằng cách đi tiểu, và nó không làm tăng bất kỳ triệu chứng nào.