Vitamin B9 ở đâu?

Vitamin B 9

Vitamin B9, hay axit folic, là một nhóm vitamin B, là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều hoạt động sống còn cơ bản.

Thiếu nó

Việc thiếu vitamin này là nguyên nhân chính của nhiều vấn đề, chẳng hạn như:

• Thiếu máu là thiếu máu.
• Có nhiều rối loạn phát triển, đặc biệt là ở thai nhi.
• Mất năng lượng và sức sống của cơ thể.
• Nhiều bệnh, gan, tụy, tiêu chảy, khó chịu, viêm lưỡi và sưng, và loét dạ dày.
• Giảm cân, và thoái hóa nói chung trong cơ thể.
• Tăng khả năng có con mắc hội chứng Down.
• Giảm khả năng miễn dịch chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Lợi ích của nó

• Vitamin B9 được sử dụng trong sản xuất hồng cầu, vì vậy nó bảo vệ cơ thể khỏi thiếu máu.
• Giúp chuyển hóa lipid và chuyển hóa hoàn toàn.
• Tái tạo tế bào đường tiêu hóa, đường tiêu hóa.
• Góp phần làm tăng chiều dài tóc, tăng trưởng, sức sống và phòng ngừa, và ngăn ngừa gãy và bom.
• Là rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống thần kinh, vì thiếu, dẫn đến tỷ lệ trầm cảm, và rối loạn tâm thần nghiêm trọng.
• Vitamin B 9 giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
• Vitamin B9 rất cần thiết để hoàn thành sản xuất RNA và DNA.
• Bảo vệ chống dị tật thai nhi.
• Thành phần sắt được phân phối trong cơ thể, theo cách đúng và cân bằng.
• Rất quan trọng cho việc hoàn thành các giai đoạn tăng trưởng, đặc biệt là ở thai nhi, trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai.
• Nó bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành.
• Bảo vệ cơ thể bạn khỏi ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư cổ tử cung.
• Kích thích trí nhớ hành động, tăng sự tập trung tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
• Cải thiện khả năng ngủ của cơ thể và giảm cảm giác mất ngủ vào ban đêm.
• Điều trị các bệnh về da, chẳng hạn như bạch biến.
• Nó bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng.
• Giúp cơ thể duy trì mức axit amin bình thường phối hợp với các enzyme, và tránh sự xuất hiện của nhiều vấn đề.

tịch thu

• Gan gan, gan cừu, thận và lách.
• Thịt đỏ, như thịt bê, thịt cừu.
• Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì.
• Các loại rau lá, như rau mùi tây, rau diếp, rau bina, rau mùi, cải xoong, cải bắp và củ cải.
• Cành măng tây.
• Trái cây có múi, chẳng hạn như cam, bông cải xanh, mandelins và bưởi.
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu đỏ.
• Đậu lăng.
• Hoa hoặc súp lơ, bông cải xanh.
• Men bia.
• Các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều, đậu phộng, quả hồ trăn kê, hạt hướng dương và đậu xanh.
• Các sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa và pho mát.
• Quả bơ.
• Cà chua.
• Quả mọng, và dâu tây.
• Trái dứa.
• Đu đủ