Vitamin C
Vitamin C là một trong những vitamin nổi tiếng và có sẵn. Nó là một trong những vitamin thiết yếu cần thiết cho các cơ quan của cơ thể. Nó có vai trò chính trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật. Cơ thể cần phải hoàn thành nhiều quá trình quan trọng.
Rau thường được coi là nguồn thực phẩm tốt nhất cho vitamin C. Điều đáng nói là vitamin C bay hơi nhanh và bị hư hỏng khi lưu trữ lâu, cũng như nấu ăn. Hút thuốc cũng làm giảm hiệu quả hấp thụ cơ thể của nó, và ăn thực phẩm tươi và nước trái cây. Thiếu vitamin C gây ra nhiều vấn đề trong cơ thể, chẳng hạn như tóc khô, viêm nướu và chảy máu, bong tróc da, làm lành vết thương chậm, giảm sức đề kháng của cơ thể với nhiễm trùng và bệnh tật, và bệnh scurvy.
Nguồn vitamin c
- Trái cây có múi các loại, đặc biệt là chanh, cam, pumley, bưởi, mandelina, và quýt.
- Kiwi là một trong những loại trái cây phổ biến nhất chứa vitamin C.
- Hoa, bắp cải, bông cải xanh, và bắp cải đỏ.
- Tiêu xanh, ớt đỏ.
- Dâu tây, dâu đỏ và dâu trắng.
- Dưa, dưa hấu và chuối.
- Các loại rau lá, như rau mùi tây, rau mùi, cải xoong, rau diếp, măng tây và bồ công anh.
- Khoai tây và khoai lang.
- Hành, và tỏi.
- Quả ổi, xoài, lê và táo.
- Dứa, đu đủ và Kaka.
- Nho, táo tàu, mơ, anh đào, mận và quả sung.
- Dưa chuột, củ cải đường và cà tím.
- các sản phẩm sữa.
- Gan.
- Hàu.
Lợi ích của vitamin c
- Nó được cơ thể sử dụng để sản xuất collagen, điều này rất quan trọng đối với sự phát triển của gân, mạch máu và dây chằng.
- Cung cấp sức khỏe cho làn da, sự tươi mới và sức sống.
- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, và bảo vệ cơ thể khỏi viêm hạch.
- Duy trì sự an toàn của nướu, răng và xương.
- Giúp chữa lành vết thương, vết bầm tím và tăng tốc độ đào hang của chúng.
- Loại bỏ các gốc tự do của các tế bào và bảo vệ chống ung thư.
- Bảo vệ chống lại cảm lạnh, cảm lạnh và cảm lạnh và làm giảm các triệu chứng.
- Chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại bệnh tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.
- Giảm huyết áp cao.
- Giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể.
- Giảm mức độ của các chất độc hại và độc tố trong máu, chẳng hạn như chì, asen.
- Góp phần giảm cân, đốt cháy chất béo và giảm cân.
- Cơ thể mang lại sự phục hồi và sức sống, và làm giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
- Giảm bài tiết hormone căng thẳng.
- Duy trì đôi mắt khỏe mạnh, và bảo vệ chúng khỏi đục thủy tinh thể.
- Nó điều trị hen suyễn, khả năng giảm tiết histamine.
- Bảo vệ da khỏi cháy nắng, thống nhất màu da và cứu cơ thể khỏi tác động của những vết thương và vết sẹo cũ.
- Tăng cường tóc, làm cho nó mượt mà, dày hơn, củng cố các nang và ngăn ngừa rụng.
- Loại bỏ gàu, mang lại sức khỏe và sức sống cho da đầu và loại bỏ vi khuẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông