Các vitamin chịu trách nhiệm cho rụng tóc
Vấn đề rụng tóc là vấn đề phổ biến ở nam và nữ, và có thể do các yếu tố bên ngoài như: nhuộm tóc quá nhiều, sử dụng quá nhiều máy sấy tóc, các yếu tố bên trong như yếu tố di truyền hoặc thiếu vitamin cụ thể. Và bài viết này sẽ tiết lộ các vitamin quan trọng nhất chịu trách nhiệm ngăn rụng tóc.
Vitamin D
Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng nhất chịu trách nhiệm cho một vẻ ngoài khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin D thấp trong cơ thể dẫn đến rụng tóc. Nó chịu trách nhiệm cho sự trưởng thành của nang tóc và cũng cung cấp một loạt các axit béo giúp tăng cường và tăng cường tóc lần lượt. Axit điều chỉnh việc sản xuất một số loại dầu quan trọng cho da đầu và cũng ngăn ngừa gàu. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiếu vitamin D ở chuột đã dẫn đến rụng tóc và còi xương.
Bạn nên đến bác sĩ để tìm hiểu tại sao rụng tóc có thể là nguyên nhân của thiếu vitamin D. Nếu thiếu vitamin D là nguyên nhân, tóc nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp vào sáng sớm trong khoảng từ 6 đến 10 giờ. Sau đó, mặt trời sẽ mạnh. Và hãy cẩn thận để ăn thực phẩm giàu vitamin D như các sản phẩm từ sữa và cá.
Không dùng vitamin D như một chất bổ sung chế độ ăn uống mà không hỏi ý kiến bác sĩ, bởi vì cơ thể con người rất khó để loại bỏ dư thừa, nó hòa tan trong chất béo hiện có gây ngộ độc.
Vitamin rất cần thiết cho tóc chắc khỏe
- Vitamin A là một nhóm các chất chống oxy hóa, giúp củng cố nang tóc và bạn có thể lấy nó từ cá, thịt, trứng và quả mơ.
- Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, vì nó giúp duy trì sức mạnh và mật độ của tóc, và bạn có thể lấy nó từ cam quýt, kiwi, dứa và rau bina.
- Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nơi nó bảo vệ da đầu khỏi lớp vỏ, tóc khỏi bị bắn phá, và bạn có thể lấy nó từ các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, lá rau xanh.
- Biotin là một loại vitamin rất quan trọng đối với tóc, nó có tác dụng ngăn rụng tóc, ngăn ngừa nếp nhăn và bạn có thể lấy nó từ gạo, ngũ cốc nguyên hạt Kalshvan.
- Vitamin B3 giúp tăng cường lưu thông máu và do đó giúp nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa rụng và bạn có thể lấy nó từ thịt, cá, thịt gia cầm.
- Vitamin B5 giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của tóc bạc, ngăn rụng tóc và lòng đỏ trứng có nguồn gốc, dưa chuột, thịt và các sản phẩm từ sữa.