Chăm sóc tóc và móng tay
Chăm sóc tóc và móng tay là rất quan trọng để phụ nữ duy trì vẻ đẹp và tỏa sáng của họ. Sức khỏe của cơ thể được phản ánh trong sức khỏe của móng và tóc. Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp, sự tươi mới và sức mạnh của móng. Chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm, quan trọng nhất là rau và trái cây có chứa khoáng chất và vitamin. Việc thiếu một số vitamin gây ra các vấn đề về tóc và khớp. Thiếu kẽm gây ra sự xuất hiện của các đốm trắng trên móng tay hoặc sự xuất hiện của các vết sưng trên móng tay. Thiếu vitamin B dẫn đến rụng tóc. Thiếu vitamin B cũng dẫn đến rụng tóc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày các vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe của tóc và móng, cần được thực hiện cho tóc và móng khỏe mạnh.
Vitamin cho tóc và móng
Vitamin A
Vitamin A là một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, và bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra mức vitamin A của cơ thể. Uống bổ sung vitamin A có thể gây ra tỷ lệ cao hơn bình thường, Khỏe mạnh và có hại cho tóc, và các nguồn cung cấp vitamin A gan, rau bina, lòng đỏ trứng, dầu gan cá voi và thực phẩm hỗ trợ vitamin A.
Biotin
Nó là một phần của vitamin B và giúp biotin củng cố móng tay và tóc bằng cách góp phần xây dựng và tái tạo tế bào.
Vitamin E
Vitamin E được coi là một trong những vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc và trẻ hóa da. Nó thường được quy định cho những người bị rụng tóc hoặc chậm tăng trưởng,
Nó cũng được đưa ra để điều trị tóc hư tổn. Vitamin E được sử dụng trong sản xuất nhiều loại mỹ phẩm và kem dưỡng tóc, và có thể tìm thấy vitamin E trong các loại hạt như mắt của mặt trời.
vitamin C
Vitamin C giúp giảm tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời lên da và tóc. Vitamin C cũng rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch vì đặc tính chống oxy hóa của nó. Vitamin C được sử dụng trong việc chuẩn bị các phương pháp điều trị chăm sóc tóc. Nó làm tăng độ bóng của tóc, mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh, về sự mỏng manh của móng tay và phá vỡ chúng, và nguồn giàu trái cây có múi vitamin C và ớt màu.
Vitamin B12
Vitamin này giúp tăng trưởng móng tay và tóc, bảo vệ chống lại tỷ lệ cắn móng tay và có vai trò tăng cường máu và ngăn ngừa thiếu máu có tác động tiêu cực đến tóc và móng, và dẫn đến thiếu vitamin này gây rụng tóc đôi khi, do đó, bài kiểm tra phải được thực hiện để đảm bảo Mức B12 là bình thường và bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu trong đó như thịt, cá và trứng.
Vitamin riboflavin
Vitamin B2, riboflavin, tăng cường mức năng lượng và tăng độ tươi của da, tóc và sơn móng tay, và có thể thu được bằng cách ăn các loại hạt, sữa và thịt.