trẻ em
Trẻ em cần phát triển nhiều vitamin và khoáng chất giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. Mặc dù thông tin quan trọng này được biết đến, nhiều trẻ em không muốn ăn nhiều loại rau, trái cây hoặc ngũ cốc. Tác dụng tiêu cực của nó sau một thời gian dài.
Dinh dưỡng hợp lý có tác dụng xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh trong cơ thể và giảm tỷ lệ mắc nhiều bệnh, và trong bài viết này, chúng tôi sẽ bổ sung các vitamin quan trọng nhất cho trẻ em từ thực phẩm hoặc bổ sung sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Vitamin rất quan trọng cho trẻ
Vitamin A
Cơ thể cần vitamin A để duy trì sức khỏe của các tế bào trong cơ thể trẻ em, cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và để duy trì sức đề kháng của cơ thể đối với nhiều bệnh và giảm khả năng tổn thương cho cơ thể nhiều bệnh nhiễm trùng.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào gây hại. Nó có thể được lấy từ dầu thực vật, hạt, hạt và rau lá.
Vitamin B
Vitamin B có tác dụng sản xuất tế bào trong cơ thể, giữ cho tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vitamin này có thể được thực hiện bằng cách ăn đậu, rau bina và đậu lăng.
Vitamin E
Vitamin E bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, tổn thương tế bào và nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Vitamin E xây dựng các tế bào máu trắng và đỏ, và có thể được thực hiện bằng cách ăn các loại hạt, đậu phộng, khoai tây và ngô.
Vitamin D
Đây là một trong những vitamin quan trọng nhất có tác dụng hấp thụ canxi trong cơ thể; để xây dựng xương, răng, làm dịu thần kinh và giảm thiểu đau cơ do chuột rút cơ bắp, có thể lấy nó bằng cách ăn cá, phô mai, bơ, kem, kem và phơi nắng.
Các vitamin khác
- Vitamin C: Vitamin C điều trị cảm lạnh ở trẻ em, cúm và điều hòa hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
- Vitamin K: Nó chịu trách nhiệm cho tốc độ đông máu, do đó chữa lành vết thương nhanh chóng và cầm máu do nhiều vết thương. Có thể uống vitamin K bằng cách ăn đậu lăng, lúa mì, gan, đậu xanh, rau bina và súp lơ.
Những vitamin này có tác dụng duy trì sức khỏe của trẻ, có thể thu được bằng cách chế biến các loại thực phẩm khác nhau cho trẻ, và điều quan trọng là phải bổ sung các khoáng chất quan trọng cho cơ thể, chẳng hạn như sắt, canxi, kali và magiê.