Vitamin D là bình thường trong cơ thể

Vitamin D được gọi là ergocalciferol, còn được gọi là vitamin sun, và được các nhà khoa học phát hiện ra cách đây 50 năm. Các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng trẻ em sống trong các khu vực công nghiệp cũng bị các bất thường về răng và xương, điều này giải thích cho việc chúng ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào Mùa đông, và do đó, da của chúng không thể tạo thành Vitamin D, Ka che phủ bầu khí quyển che khuất sự xuất hiện của tia cực tím đến da. Mức độ vitamin D trong cơ thể phải là 30 ng, hoặc 75nm.

Chức năng vitamin D

Giúp hấp thụ canxi, phốt pho, giúp phát triển xương và răng.
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giúp tế bào xương trưởng thành.
Chống lại các tế bào ung thư.

Tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng vitamin D giúp giảm trầm cảm. Những người có lượng vitamin D cao không bị trầm cảm nhiều, và những người có lượng vitamin D thấp thì bị trầm cảm liên tục và vĩnh viễn.
Vitamin D giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vì những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giảm tiểu đường vĩnh viễn.

Lượng vitamin D hàng ngày trong cơ thể

Số lượng cần thiết cho trẻ sơ sinh đến 400 tuổi.
Số lượng cần thiết cho trẻ em từ 1 đến 13 tuổi là 600 IU.
Số lượng cần thiết cho thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi là 600 IU.
Số lượng cần thiết cho người lớn từ 19 đến 70 tuổi là 600 IU.
Số lượng cần thiết cho người cao niên ở độ tuổi 71 và trên 800 IU khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 1000 IU.

Thực phẩm giàu vitamin D

Cá.
Trứng cá đen và đỏ.
Sữa đậu nành.
Sản phẩm sữa.
trứng.
Nấm hoặc nấm.
lòng đỏ.
Thịt bò.
Phô mai.

Nguyên nhân thiếu vitamin D trong cơ thể

Không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Lão hóa và lão hóa.
Không hấp thụ vitamin D trong ruột, do một số bệnh đường ruột.
Béo phì.
Bệnh gan.
Bệnh thận.
Ăn uống không lành mạnh bất kỳ suy dinh dưỡng.
Thuốc chống trầm cảm gây thiếu vitamin D đáng kể.

Thiếu vitamin D trong cơ thể gây ra bệnh còi xương do thiếu canxi trong cơ thể. Người cao tuổi mắc bệnh tủy xương và tổn thương do vitamin D gây ra làm tăng tỷ lệ bình thường, dẫn đến tiêu chảy, buồn nôn và canxi máu cao. Sự gia tăng tiền gửi canxi ở thận và tim, Gây ra các bệnh nghiêm trọng của cơ thể.