Vitamin
Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết cho sinh vật, nhưng với số lượng hạn chế, vì con người cần chúng nhưng không thể sản xuất chúng. Do đó, chúng nên được lấy từ thực phẩm, vì tầm quan trọng của chúng đối với tất cả các nhóm tuổi, bao gồm trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ, phụ nữ mang thai và người già.
Các loại vitamin
Có hai loại vitamin, loại thứ nhất hòa tan trong nước, được gọi là Nước hòa tan và loại thứ hai không tan trong nước nhưng tan trong chất béo và được gọi là Chất béo hòa tan. Điều này có nghĩa là các vitamin hòa tan trong nước không được lưu trữ bên trong cơ thể vì cơ thể sẽ cần đến vitamin, phần còn lại được bài tiết bởi các chất tiết của cơ thể, và loại thứ hai được lưu trữ trong cơ thể đặc biệt là chất béo trong cơ thể.
Vitamin D
Vitamin B và vitamin C được hòa tan trong nước. Các vitamin khác, quan trọng nhất là vitamin A và D, hòa tan trong chất béo cơ thể. Vitamin D là một loại vitamin quan trọng trong cơ thể con người. Nó giúp hấp thụ canxi trong dạ dày và ruột, từ đó điều chỉnh canxi và phốt phát trong máu, cũng như độ cứng của xương, nếu không có vitamin này sẽ trở nên mỏng manh, rắn chắc và không dễ vỡ, và cơ thể sẽ tiếp xúc với nhiều vấn đề và bệnh tật, và chức năng vitamin D cho trẻ em vì chúng ngăn ngừa loãng xương.
tịch thu
Có hai nguồn vitamin D, trong đó đầu tiên là thực phẩm, nhưng có rất ít thực phẩm chứa vitamin D, chẳng hạn như cá các loại, nhưng lượng vitamin D thấp trong phô mai và trứng, và nguồn vitamin D thứ hai là mặt trời, nơi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Giúp cơ thể có được vitamin này và hưởng lợi từ nhiều lợi ích.
Triệu chứng thiếu
Có nhiều triệu chứng thiếu vitamin D trong máu, trong đó quan trọng nhất là bệnh bắp tay, cong chân, sâu răng thường xuyên, loãng xương và loãng xương. Tuy nhiên, các triệu chứng của sự gia tăng vitamin này là tiêu chảy, đau đầu và canxi cao trong máu, được lắng đọng ở thận và tim, Phần cứng này.
Tuy nhiên, lượng vitamin D thay đổi theo độ tuổi. Trẻ em từ 1 đến 13 tuổi cần một lượng lớn vitamin này vì chúng đang phát triển, nhưng trẻ sơ sinh cần ít hơn. Cuối cùng, để có được một cơ thể khỏe mạnh có khả năng hoạt động tốt và đúng cách, bạn phải chăm sóc cơ thể và an toàn, bằng cách cung cấp cho anh ta tất cả các yếu tố anh ta cần, đặc biệt là vitamin D.