Vitamin D
Là một loại vitamin ở dạng chất béo hòa tan, rất quan trọng đối với sự phát triển tự nhiên của cơ thể con người và bảo vệ nó khỏi mọi bệnh tật, đặc biệt là bệnh về khớp và đau xương và cơ bắp mà nhiều người, cả người lớn và trẻ nhỏ mắc phải. quan trọng hơn đối với trẻ em trong độ tuổi tăng trưởng và thanh thiếu niên; Nó giúp cơ thể trong quá trình tăng trưởng.
Các bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung chế độ ăn uống có chứa vitamin D để tránh nhiều bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn thấy tầm quan trọng của vitamin này đối với cơ thể và những cách để có được nó để có được sức khỏe tốt.
Tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể
Vitamin D chứa nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể, bao gồm:
- Sức khỏe xương: Như đã đề cập trước đây, vitamin D góp phần duy trì sức khỏe của xương bằng cách tăng đáng kể sự hấp thụ canxi và do đó bảo vệ cơ thể khỏi bệnh loãng xương trong quá trình lão hóa.
- Ngăn ngừa một số bệnh: Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mức độ vitamin D thấp trong cơ thể có liên quan đến việc tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng và đại tràng.
- Huyết áp và bệnh tim: Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung chế độ ăn uống giúp giảm huyết áp và thiếu đột quỵ, viêm khớp và xơ vữa động mạch có thể ảnh hưởng đến tuổi già, vitamin D có thể là người sẽ cứu bạn. Lần tới khi bạn đến bác sĩ, hãy yêu cầu anh ấy kiểm tra tình trạng thiếu vitamin D của bạn để sử dụng dưới sự giám sát y tế.
- Bác sĩ tiểu đường Michael Holick, người đứng đầu Phòng thí nghiệm Vitamin D, Xương và Xương tại Đại học Y Boston, cho biết vitamin D có tác dụng kích thích tuyến tụy sản xuất insulin trong cơ thể, điều chỉnh tuổi của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Cách nhận Vitamin D
- Ánh sáng mặt trời: Nhưng bạn nên cẩn thận không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trừ buổi sáng khi mặt trời không đốt cháy da và ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D.
- Bổ sung chế độ ăn uống: Có bổ sung chế độ ăn uống cho vitamin D dưới dạng thuốc viên, nhưng nên được tiêu thụ theo toa của bác sĩ.
- Các sản phẩm biển: Caltones, cá mòi, cá hồi và dầu cá được tìm thấy trong các hiệu thuốc.
- Các sản phẩm tăng cường vitamin D: Một số công ty đã sản xuất các loại nước ép bổ sung vitamin D khác nhau và một số loại ngũ cốc ăn sáng.
- Trứng: Vitamin D có sẵn trong lòng đỏ trứng.
- Các sản phẩm từ sữa: như sữa chua, sữa và hương vị sữa chua có thêm vitamin.
- Sản phẩm động vật: Vitamin D được tìm thấy trong gan bò và một số sản phẩm phô mai.