Vấn đề về độ mỏng
Độ mỏng là nguồn gây khó chịu và lo lắng cho nhiều người vì ảnh hưởng của nó đến ngoại hình và sức khỏe của họ. Độ mỏng được gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm suy dinh dưỡng, chán ăn, cường giáp, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường và các yếu tố khác.
Các bước đầu tiên để điều trị gầy là xác định nguyên nhân chính của chúng bằng cách thực hiện một số xét nghiệm y tế, để xác định xem chế độ ăn uống có đủ để giải quyết vấn đề này hay không, và điều trị độ mỏng của việc thiếu ăn phải là chế độ ăn uống lành mạnh có hàm lượng calo cao Để giúp cơ thể tăng cân, Đa dạng hóa thực phẩm để có vitamin giúp cơ thể bạn tăng cân.
Vitamin giúp tăng cân
Vitamin B2
Vitamin B2 làm tăng sự hấp thụ chất sắt của cơ thể, một thành phần quan trọng của sự hình thành huyết sắc tố, tăng cảm giác ngon miệng, giúp tăng cân thông qua việc ăn nhiều thực phẩm và thực phẩm giàu vitamin B2, bò, thịt, rau bina và đậu.
Vitamin B12
Vitamin B12 được sử dụng để xây dựng các tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Do đó, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến giảm cân. Thực phẩm chứa vitamin này bao gồm phô mai, gan, thịt, thịt gà và cá béo. Tiêm vitamin B12 là một trong những cách hiện đại để tăng cân, được lan truyền ở Hoa Kỳ, nơi tiêm vitamin để tận dụng thức ăn và điều chỉnh quá trình đốt cháy chất béo và tiêu hóa protein hiệu quả hơn.
Thiamine B 1
Thiamine là một trong những vitamin hòa tan trong nước, và đóng góp chủ yếu vào việc tăng cân, nơi nó mở ra sự thèm ăn. Thịt, gạo nâu và men có chứa lượng thiamine tốt, vì vậy nên ăn thực phẩm có chứa thiamine để giúp cơ thể tăng cân.
Vitamin B6
Vitamin B6 góp phần vào việc hình thành các enzyme quan trọng cho hoạt động của hệ thần kinh, vì vậy nó có vai trò quan trọng trong việc làm giảm căng thẳng và căng thẳng tâm lý có thể dẫn đến kém ăn và giảm cân. Cá, phô mai, trứng, gan và lúa mì là nguồn cung cấp vitamin B6 tốt cho chế độ ăn uống.
Vitamin A
Ăn thực phẩm giàu vitamin A giúp điều trị cực kỳ mỏng bằng cách giảm hoạt động của tuyến giáp dư thừa, kích thích sản xuất các enzyme góp phần tiêu hóa. Vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tái tạo tế bào chết. Nó cũng giúp tóc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc. Sự tươi mát của lớp biểu bì, tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Có thể khiến cơ thể cần vitamin này để ăn các loại rau lá xanh như rau bina, malukhiya, hoặc gan, tiêu xanh, dầu gan cá voi, khoai lang và súp lơ. Người trưởng thành cần 1,000 đơn vị vitamin A trong khi nữ giới cần tám mươi đơn vị mỗi ngày.