Vitamin K
Vitamin K chứa hóa chất 2-methyl-4 và 1-naphokenone-3, và chứa hai loại vitamin k1, k2 tự nhiên. Loại đầu tiên được gọi là phylokinone, phytomodion hoặc phytoadione, và được sản xuất hoặc thu được bởi các nhà máy; Bởi vì chúng trực tiếp tham gia vào quá trình quang hợp và hoạt động như vitamin ở động vật, chúng thực hiện các chức năng cổ điển bao gồm sản xuất protein đông máu.
Loại thứ hai có thể thu được ở dạng động vật chính của nó, và nó có một số loại phụ với một số khác biệt về độ dài của chuỗi giữa các loài này. Nó có thể được viết tắt một cách khoa học là MK-n; M là minakinon, n là ký hiệu số và phần còn lại là isopren Và vi khuẩn trong ruột kết hoặc ruột già có khả năng chuyển đổi loại thứ nhất thành loại thứ hai và có nhiều loại vitamin tổng hợp K3, k4, k5, Hóa ra IV và V không độc hại N, Balimadion thứ ba được biết là Sam.
Vitamin K ở đâu?
Vitamin K 1
Loại vitamin này có thể thu được trong các loại rau lá như bồ công anh chứa 778.4 microgam trên 100 g, rau bina, hành tây Thụy Sĩ, rau diếp, cải bắp, củ cải, súp lơ, bông cải xanh, rau mầm Brussels, rau mùi tây, rau mùi, kinh giới, Những thực phẩm này có thể được hấp thụ Cơ thể thậm chí còn nhiều hơn khi kết hợp với chất béo, bơ và dầu, và có thể thu được từ các loại trái cây như bơ, kiwi, nho, dầu đậu nành, gia vị như bột cà ri và ớt.
Vitamin K2
Bạn có thể lấy loại phô mai, trứng và thịt mà chúng ta có được từ thịt gà, thịt bò, mỡ, gan, rau khô và dưa cải bắp.
Lợi ích của Vitamin K
- Ngăn ngừa tim khỏi các bệnh khác nhau như xơ vữa động mạch vành, có thể dẫn đến sự thiếu hụt trong công việc của nó, và điều này bằng cách duy trì canxi trong đó.
- Tăng cường xương và bảo vệ chúng khỏi gãy xương và gãy xương.
- Ngăn ngừa cơ thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan.
- Góp phần vào dòng máu chảy đến các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là đối với những phụ nữ bị chảy máu trong chu kỳ kinh nguyệt và nó góp phần làm giảm đau có thể phát sinh tại thời điểm đó.
- Điều quan trọng là điều trị rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng có thể xảy ra và mở quá trình của ống mật.
- Nó có một vai trò quan trọng trong việc tăng sự tập trung, làm giảm bớt hiện tượng Alzheimer.