Vitamin K
Vitamin K là một trong những vitamin thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Do đó, nó nên được tiêu thụ với số lượng đủ thông qua thực phẩm hoặc thông qua các chất bổ sung. Vitamin này còn được gọi là vitamin vô danh, do sự bất cẩn của mọi người khi ăn nó và coi thường lợi ích của nó. Về lợi ích của vitamin K, các nguồn có được nó.
Lợi ích của Vitamin K
Có rất nhiều lợi ích mà cơ thể nhận được khi uống vitamin K, và những lợi ích này bao gồm:
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, do đó thúc đẩy công việc của tim và bảo vệ nó khỏi bệnh động mạch vành, bằng cách duy trì lượng canxi tìm thấy trong các động mạch và mô tim.
- Tăng cường xương, ngăn ngừa tổn thương của họ và bảo vệ cột sống khỏi biến dạng, vì vitamin K giúp tăng lượng canxi và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
- Bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, bằng cách chứa chất chống oxy hóa, và do đó ngăn ngừa sự lây lan và phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể, đặc biệt là ung thư phổi, tuyến tiền liệt, ung thư hạch, ngoài ung thư miệng và dạ dày.
- Việc tổ chức chu kỳ kinh nguyệt, bằng cách điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể, ngoài hiệu quả của nó trong việc giảm đau kinh nguyệt, bằng cách cải thiện sự tiết và điều hòa hormone.
- Giảm các triệu chứng mang thai nghiêm trọng như nôn mửa và buồn nôn, nguyên nhân là do thiếu vitamin K trong cơ thể.
- Tăng cường hoạt động của các tế bào não, từ đó tăng sức mạnh bộ nhớ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
- Điều tiết bài tiết insulin trong cơ thể, do đó bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.
- Hỗ trợ sức khỏe của cơ thể, do đó thông qua khả năng hòa tan trong chất béo, do đó làm tăng sự hấp thụ của cơ thể.
Nguồn vitamin K
Có nhiều nguồn vitamin K, có thể được lấy từ thực phẩm, vi khuẩn đường ruột hoặc bổ sung chế độ ăn uống.
- Rau bina xanh.
- Bông cải xanh, hoặc xúc xắc.
- Cải bắp.
- Rau diếp.
- Các loại rau lá.
Triệu chứng thiếu vitamin K
Sau khi trình bày nhiều lợi ích của vitamin K, cơ thể phải bị nhiễm một số vấn đề sức khỏe do thiếu hụt. Trong số những vấn đề này là:
- Bệnh lậu, đông máu, và do đó chảy máu mũi, nướu và đôi khi chảy máu trong hệ thống tiêu hóa.
- Giảm tỷ lệ hormone prothrombin trong máu, và do đó tỷ lệ đông máu.
- Xơ cứng động mạch gây ra bởi sự lắng đọng một lượng lớn canxi trong đó.
- Các vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là ruột non, chẳng hạn như tắc nghẽn ống mật, hấp thụ chất dinh dưỡng và đôi khi loại bỏ một phần của chúng.