Rụng tóc
Thực phẩm bạn ăn đóng vai trò lớn trong việc có được mái tóc khỏe mạnh, vì vậy hãy cố gắng ăn những thực phẩm giúp bạn giữ cho tóc khỏe, ví dụ, ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa, và bạn nên cân bằng và đa dạng hóa thực phẩm. Tránh áp lực tâm lý và tránh xa mọi thứ gây ra nó. Người phụ nữ của bạn có thể tập thể dục, đi bộ, yoga và bơi lội, điều này góp phần vào việc tiết ra các chất hóa học giúp thoát khỏi trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.
Nguyên nhân rụng tóc
- Căng thẳng và căng thẳng tâm lý.
- Nguyên nhân di truyền.
- Thay đổi nội tiết tố.
- Suy dinh dưỡng.
- dược phẩm.
Vitamin ngăn ngừa rụng tóc
Để tránh rụng tóc, cần ăn thực phẩm chứa đủ vitamin để giúp duy trì và ngăn ngừa rụng. Dưới đây là một số vitamin:
- Vitamin B là một trong những vitamin quan trọng nhất giúp duy trì sức khỏe và tính toàn vẹn của tóc. Nó kích thích sự tăng trưởng và hơi thở của các tế bào. Nó có sẵn trong các loại rau lá, ngũ cốc nguyên hạt, protein, các loại hạt, đậu, đậu lăng và rau bina.
- Vitamin A: giữ ẩm cho da đầu và điều chỉnh việc sản xuất axit retinoic cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nó có sẵn trong gan, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, củ cải, rau bina, bí ngô và trứng.
- Vitamin D: Giúp phát triển nang tóc, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau 2 tháng và ăn đủ các thực phẩm bạn ăn, có thể tìm thấy trong cá trích, cá hồi và sữa đậu nành.
- Canxi: Có sẵn trong sữa và các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, quả mơ, cá mòi.
- Kẽm: Nó được tìm thấy trong hải sản như bơ thực vật và tôm hùm, như được tìm thấy trong thịt bò, thịt gà, và cũng có thể được tìm thấy trong trứng, ngũ cốc, hạt điều.
- Vitamin C: thiếu hụt gây ra sự suy yếu của nang tóc, và làm cho nó dễ bị nứt và rụng, có sẵn trong hạt tiêu, dâu, cam, kiwi.
- Vitamin E: góp phần giúp tóc mọc nhanh hơn; bởi vì chức năng của nó làm tăng lưu thông máu ở da đầu và kích thích nang tóc, cũng giúp duy trì độ ẩm cho tóc, có sẵn trong hạt hướng dương, hạnh nhân và rau bina.
Vitamin B12: Giúp sản xuất các tế bào hồng cầu kích thích mọc tóc, có sẵn trong gan bê, thịt nai và cá hồi.
Tư vấn
Mang thai và sinh nở liên tục có thể làm giảm các cửa hàng vitamin và khoáng chất của cơ thể, vì vậy hãy luôn bổ sung đầy đủ để giữ cho tóc khỏe và khỏe mạnh. Bởi vì tóc là một tính năng làm đẹp, hãy chăm sóc vẻ đẹp của bạn và giữ cho vẻ đẹp của bạn được cập nhật.