Vitamin E
Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo. Vitamin này có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể con người. Ví dụ, cần phải trì hoãn các dấu hiệu lão hóa, và sự mất mát của nó, mặc dù hiếm gặp, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như trẻ chậm phát triển và thiếu máu. Nó cũng gây ra sự thoái hóa của các tế bào thần kinh và sự mong manh trong các tế bào hồng cầu, vì vậy vitamin E là yếu tố quan trọng duy trì sự toàn vẹn của tất cả các cơ quan của cơ thể.
Nguồn vitamin E
- Cứ hai trăm năm mươi gram hạnh nhân cung cấp bảy miligam và một nửa vitamin E, vì vậy đây là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin này, và cũng có thể có được vitamin này của dầu hạnh nhân, sữa uống và hạnh nhân.
- Hạt tươi và thô của vừng, hoa hướng dương và bí ngô, vì một phần tư của những hạt này cung cấp cho cơ thể 90% nhu cầu vitamin E hàng ngày.
- Salad là một loại rau chứa lượng vitamin dồi dào này.
- Ăn mù tạt xanh luộc cung cấp cho cơ thể 14% nhu cầu vitamin E hàng ngày.
- Các loại rau xanh, như rau bina, cung cấp 20% vitamin E, củ cải xanh cung cấp 12%, bông cải xanh cung cấp cho cơ thể 4% vitamin E, nó cũng giúp cơ thể thải độc tố và cả rau mùi tây.
- Ăn một chén bắp cải luộc hỗ trợ cơ thể với 6% vitamin này.
- Dầu thực vật, trong đó quan trọng nhất là dầu vi sinh, cung cấp một thìa cho cơ thể để đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin E hàng ngày, cũng như dầu bông, dầu hướng dương, dầu ô liu và dầu dừa. Điều đáng chú ý là các loại dầu này không bị trùng lặp, Lạnh.
- Nut rất giàu vitamin này, và cũng có thể lấy vitamin này từ các sản phẩm hạt.
- Thông, cũng như dầu thông.
- Trái bơ.
- Ô liu các loại và màu sắc.
Lợi ích của Vitamin E
- Vitamin E có rất nhiều lợi ích cho da, như điều trị cháy nắng, xóa sẹo, bảo vệ da khỏi ung thư, dưỡng ẩm cho da khô, che giấu các đốm nâu, trì hoãn các dấu hiệu lão hóa và điều trị môi khỏi các vết nứt.
- Bảo vệ tóc khỏi màu xám, thúc đẩy sự phát triển của nó, bằng cách kích thích lưu thông máu ở da đầu, bảo vệ tóc khỏi bị bong tróc, và tạo độ bóng đặc biệt cho tóc.
- Một điều trị hiệu quả cho cả bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
- Tăng cường móng tay dễ vỡ, và tiết kiệm các vết nứt và bánh quy.
- Phụ nữ thoát khỏi các vết rạn da sau khi sinh.
- Ngăn ngừa cholesterol bám vào thành động mạch, do đó duy trì sức khỏe của tim, do đó làm giảm tỷ lệ đau tim.