Cổ người thường xuyên bị co thắt cơ bắp và đau nhức do căng thẳng và căng thẳng về thể chất và thần kinh mà người đàn ông phải đối mặt hàng ngày trong nhà và làm việc vì cổ người là khu vực nhất của cơ thể anh ta luôn vận động liên tục trong ngày. Cái đầu, nặng từ 5 đến 10 kg, luôn được hỗ trợ và hỗ trợ. Một số cử động thể chất thất thường có thể khiến cơ cổ co thắt với co giật hoặc chuột rút đau đớn, điều này có thể ngăn người bệnh thực hiện các hoạt động và nhiệm vụ hàng ngày của mình một cách đầy đủ nhất.
Các cơn chuột rút xảy ra ở cổ, cho dù do áp lực về thể chất hoặc tâm lý làm giảm lưu lượng máu đến các cơ và cảm giác đau. Có nhiều cách mà một người có thể làm theo để giảm bớt tình trạng chuột rút và giảm đau được tóm tắt bằng cách sau:
Cách để thoát khỏi đau cổ:
- Chườm ấm: Một người có thể chườm nước ấm vào co thắt cổ để kích hoạt lưu thông máu và tăng lưu lượng máu ở vùng đau và loại bỏ cơn đau.
- Tuyết: Một người có thể thoát khỏi cơn đau cổ bằng cách sử dụng túi nhựa nghiền đá vào vùng đau cổ trong một phần tư giờ, vì tuyết có khả năng gây tê nơi này và loại bỏ cơn đau, ngăn chặn và ngăn chặn viêm.
- Nằm: Bằng cách nằm trên giường nằm ngửa và tựa cổ xuống thấp và mềm mại, không nằm trên gối cao và cứng để không làm cho khu vực này mệt mỏi hơn.
- Xoa bóp: Massage cổ giúp thư giãn các cơ bắp, giảm đau quặn và đau nhói, và cho phép người ngủ ngon hơn, để người đó tắm nước ấm, sau đó xoa bóp vai và cổ bằng dầu đặc biệt để xoa bóp bằng ngón tay theo chuyển động tròn .
- Hiệu suất của công việc máy tính để bàn ở mức độ xem xét: Người làm việc hàng giờ trước máy tính trong văn phòng hoặc thợ may hoặc công việc khác để làm cho thiết bị ở mức độ xem xét không làm cho nó thấp vì nó sẽ phải hạ thấp nhìn xuống, mỏi cổ và làm tổn thương đốt sống cổ và đau.
- Các bài tập thư giãn: một bài tập thở sâu, vì vậy hãy hít thở sâu thật chậm để sống thoải mái, tập trung vào lối ra thở ra từ vùng bụng với nhiều lần lặp đi lặp lại, trong đó ông lưu ý rằng nó làm giảm nhiều áp lực tâm lý và tăng máu chảy đến đau cơ được tôi luyện rõ ràng.