Thông thường, chúng ta thấy rằng các bệnh lây lan ở thế hệ mới, không giống như thế hệ cũ, mà nhiều người nhìn thấy, và có lẽ bạn đang ở trên sức mạnh của sức khỏe, mặc dù sự chậm trễ về sức khỏe của tuổi già, quy mô của tiến bộ công nghiệp đã ảnh hưởng đến tất cả các chất dinh dưỡng trong thực phẩm phản ánh trong xương tổng.
Ban đầu, chúng ta phải cầu nguyện để Chúa duy trì sức khỏe của chúng ta và mở rộng sức mạnh cho chúng ta, và sau đó chúng ta sẽ lấy lý do xuất hiện từ xương của chúng ta mạnh mẽ, và có rất nhiều lời khuyên và công thức nấu ăn ở đây để củng cố xương.
Một trong những điều quan trọng nhất để ăn trong lĩnh vực này là ăn thực phẩm có chứa canxi. Bởi vì người ta biết rằng canxi là nền tảng trong việc xây dựng và củng cố xương, cho mọi lứa tuổi già và trẻ, vì vậy hãy chú ý ăn thực phẩm có chứa canxi để có sức mạnh tuyệt vời trong việc duy trì xương chắc khỏe và duy trì sự phát triển tự nhiên, và có nhiều nguồn canxi trong thực phẩm, phô mai Cheddar, sữa và các dẫn xuất của nó, và cá mòi.
Một điều rất quan trọng là có được vitamin D, nơi xương cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, vì không có đủ vitamin D, cơ thể không thể sản xuất đủ cholesterol trong cơ thể, gây ra sự hấp thụ canxi của thực phẩm. Trong trường hợp này, cơ thể phải lấy canxi cần thiết từ xương trong bộ xương, khiến xương hiện tại của cơ thể bị suy yếu và quá trình hình thành xương mới, mạnh mẽ bị suy yếu.
Có nhiều loại thực phẩm cho phép cơ thể có được vitamin D, ăn dầu gan cá tuyết, được gọi là dầu gan cá voi, ăn lòng đỏ, ăn cá hồi đều góp phần làm tăng tỷ lệ vitamin trong cơ thể.
Bên cạnh thực phẩm, đứng dưới ánh mặt trời trong 10 – 15 phút mỗi ngày giúp tăng vitamin.
Ví dụ, nếu tập thể dục nhẹ được thực hiện trong 15-30 phút, chẳng hạn như nâng tạ nhẹ, cũng như leo cầu thang hoặc đi bộ nhanh mỗi ngày, tất cả những công việc này để cung cấp cho xương sức mạnh và mật độ cần thiết.
Điều rất quan trọng là phải giữ càng xa càng tốt khỏi nước ngọt và tránh uống, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ngọt có tác dụng làm suy yếu và loãng xương một cách đáng kể và đáng chú ý, và cũng có nhiều nghiên cứu khác và giải thích rằng, và nói rằng Lý do là do caffeine có trong các loại nước ngọt này, chưa được biết là nguyên nhân chắc chắn gây ra thiệt hại của những loại nước ngọt này, nhưng điều chắc chắn duy nhất là cố gắng tránh chúng thực sự khỏe mạnh và duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa mong manh và yếu đuối của họ hoặc tăng trưởng ấp úng.
Một nghiên cứu gần đây của Anh đã xác nhận rằng nước ngọt có đường, hoặc đường, fructose, bia và rượu, làm cho người bị bệnh gút hoặc viêm khớp cấp tính, cũng ảnh hưởng đến sức mạnh của xương nói chung.