Co thắt cơ
Đó là một cảm giác khẩn cấp xảy ra với các cơ trong một cơn co thắt đột ngột của một hoặc nhiều cơ trong thời gian nghỉ ngơi hoặc trong một công việc cụ thể hoặc hoạt động cơ bắp lớn hơn năng lượng của cơ thể. Co thắt thường xảy ra trong không khí nóng do áp lực lên cơ thể trong giai đoạn mùa hè này, nguy cơ cơ bắp của tôi đối với sức khỏe nói chung là ở đây và chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về co thắt cơ bắp của chân.
Triệu chứng co thắt cơ bắp chân
- Một trong những triệu chứng phổ biến nhất là đau dữ dội, dữ dội và đột ngột ở cơ chân.
- Co thắt cơ chân và không có khả năng di chuyển.
- Sự nhô ra của gân gốc là hướng ra ngoài và rất dễ nhìn thấy.
- Sự hiện diện của mô cơ nổi bật và đóng đinh và tình huống này được thể hiện bằng X quang.
Nguyên nhân gây co thắt cơ chân
- Hoạt động cơ bắp quá mức.
- Ở trong một vị trí nhất định trong thời gian dài.
- Động tác cơ đột ngột.
- Cơ thể khô và thiếu chất lỏng, đặc biệt là trong mùa hè.
Những người bị co thắt cơ bắp vào ban đêm mà không hoạt động thể chất có những lý do khác nhau:
- Thiếu thể tích máu đi qua tĩnh mạch chân và dẫn đến sự thiếu hụt căng thẳng hàng ngày và liên tục của cơ thể.
- Thiếu canxi, vitamin D và kali cấp tính, có tác dụng tăng cường cơ bắp và cơ thể và ngăn ngừa co thắt.
- Áp lực lên dây thần kinh xảy ra do đứng trong thời gian dài.
Phương pháp phòng ngừa và điều trị co thắt cơ bắp
- Uống đủ lượng nước theo nhu cầu của cơ thể vì mỗi người khác nhau tỷ lệ với nhu cầu nước của mình so với những người khác.
- Ăn đủ lượng sữa và sữa và có thể uống viên canxi và vitamin để bù đắp cho sự thiếu hụt của cơ thể.
- Ăn thực phẩm lành mạnh phù hợp với cơ thể để chứa các chất dinh dưỡng cần thiết với rau và trái cây hàng ngày.
- Uống nhiều nước ép tự nhiên không đường.
- Các bài tập cơ thể phù hợp và sức mạnh với khởi động trước khi bắt đầu chơi thể thao.
- Thỉnh thoảng nghỉ ngơi trong khi làm việc và thay đổi tư thế ngồi.
- Tránh đứng trong thời gian dài để giảm căng cơ.
- Di chuyển bàn chân theo thời gian một cách yên tĩnh và linh hoạt mà không có sự căng cơ trên mức năng lượng cần thiết.
- Tránh tập thể dục cần sức mạnh thể chất cao cho người mới bắt đầu.
- Tránh tăng cân Duy trì cơ thể với trọng lượng lý tưởng để giảm sức mạnh trên bàn chân.