Bộ xương trong cơ thể con người là nền tảng chính mà tất cả các chuyển động và chức năng khác của cơ thể đều dựa vào. Nó cung cấp cho người đó khả năng di chuyển, ngồi, đi và ngủ một cách dễ dàng. Khi xương bị nhiễm trùng, chúng tôi nhận thấy rằng sức mạnh của cơ thể và sức mạnh của con người bắt đầu suy giảm đến sự yếu đuối của xương, người đó không thể đi lại mà không bị đau, mùa đông có thể khắc nghiệt, vì các bệnh của các khớp kích hoạt môi trường lạnh gây đau đớn làm mất cảm giác thoải mái khi ngủ và thoải mái.
Các bệnh có thể ảnh hưởng đến xương: loãng xương, viêm khớp và ung thư xương là tốt.
Để bảo vệ bản thân khỏi rơi vào bẫy của những căn bệnh này, thứ phá hủy sức mạnh của cơ thể một cách âm thầm, chúng tôi làm việc để củng cố xương và bảo vệ chúng khỏi những nguy hiểm của những căn bệnh này là một điều bất ngờ.
Trong số những cách mà chúng ta có thể bảo vệ xương của chúng ta:
1. Canxi là thành phần thiết yếu của sức khỏe xương và răng. Canxi có trong sữa và các sản phẩm từ sữa, phô mai, vừng, hạnh nhân, sữa chua, hạt lanh, đậu nành, cá hồi, mật đường và ngũ cốc.
2. Ăn thực phẩm giàu vitamin D giúp hấp thụ canxi và tận dụng nó. Chúng ta có thể nhận vitamin D từ mặt trời, và uống sữa, ăn trứng, cá mòi, nấm, cá hồi và thịt bò.
3. Người theo chế độ ăn uống lành mạnh, chứa các vitamin quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C và kim loại magiê: có trong các loại đậu, lúa mì alasmar, các loại hạt và rau lá sẫm màu như rau bina, và chăm sóc cơ thể vitamin Lớn trong bảo vệ cơ thể khỏi mất mật độ, chúng tôi tìm thấy vitamin Y trong: bắp cải, củ cải, củ cải Thụy Sĩ và rau bina.
4. Thực hiện theo một hệ thống thể thao giúp duy trì sức khỏe của xương, củng cố xương, làm chậm bệnh và cải thiện sức mạnh cơ bắp.
5. Không hút thuốc là hữu ích trong chế độ ăn uống của chúng ta về xương yếu và bệnh tật.
6. Không uống rượu.
7. Dùng thuốc giúp xương chắc khỏe và bảo vệ chúng khỏi bệnh tật.