Mất ngủ
Nhiều người mắc phải vấn đề mất ngủ, khiến họ không thể tận hưởng một giấc ngủ yên tĩnh và thoải mái vào ban đêm, gây ra cảm giác lười biếng và buồn ngủ vào ban ngày, và mất ngủ có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm: uống nhiều đồ uống có chứa Tỷ lệ cao các chất kích thích, Cà phê hoặc trà, ăn nhiều bữa tối hoặc hút thuốc có chứa nicotine gây kích thích não và mất ngủ, khiến họ phải tìm giải pháp theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như uống thuốc đắt tiền, đôi khi không hiệu quả Lưu ý rằng vấn đề này có thể được loại bỏ bởi i Phối hợp ăn một số thực phẩm tự nhiên mà Snarafkm trong bài viết này.
Năm thực phẩm chống mất ngủ
Cá
Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe và sự an toàn của cơ thể, vì chúng có chứa axit béo omega-3, cũng như tryptophan, kích thích cơ thể ngủ và nghỉ ngơi, bằng cách duy trì sự ổn định của cảm xúc, giảm căng thẳng và do đó ổn định tình trạng Tâm lý và tâm trạng, vì nó giúp thoát khỏi căn bệnh của thời đại, và giảm hen suyễn, khó thở, và cũng chứa cá trên iốt kích hoạt trí nhớ.
Nuts
Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như: magiê, giúp chuyển đổi glucose thành năng lượng, protein và các loại hạt làm tăng tỷ lệ serotonin; một hoóc môn do não sản xuất khi một người hạnh phúc; Nó cũng chứa melanonin, gây cảm giác buồn ngủ.
quả anh đào
Cherry là một loại trái cây chứa nhiều lợi ích cho cơ thể, quan trọng nhất: chứa tỷ lệ melatonin cao, làm tăng bài tiết trong bóng tối, và giúp thoát khỏi các vấn đề căng thẳng, và cảm xúc quá mức, và tận dụng Nên để mất ngủ, nên uống một cốc nước ép anh đào chua Mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng, và một cốc khác vào buổi tối, trong một tuần, vì nó làm tăng giấc ngủ trong nửa giờ, nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cảm giác thoải mái, và do đó loại bỏ các vấn đề của chứng mất ngủ.
chuối
Chuối có thể giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng và căng thẳng thần kinh. Nó cũng chứa kali, có vai trò lớn trong độ sâu của cơ thể bạn. Ngủ vào buổi tối.
Cần tây
Cần tây giúp chống lại chứng mất ngủ và căng thẳng vì nó chứa nhiều yếu tố, chẳng hạn như magiê và các loại tinh dầu làm dịu thần kinh. Nên ăn một bữa vào buổi tối trước khi đi ngủ.