Cách vượt qua nỗi sợ
- Tập thể dục: Tập thể dục đòi hỏi một số sự tập trung, và điều này dẫn đến việc đánh lạc hướng nỗi sợ hãi và lo lắng.
- Đối mặt với nỗi sợ hãi: Cần phải đương đầu với những tình huống gây sợ hãi và tránh tiếp xúc với nó. Cuộc đối đầu mang đến một cơ hội để kiểm soát những nỗi sợ hãi, nhưng khi tránh được, người đó sẽ mất cơ hội để làm công việc mình muốn.
- Biết nguyên nhân gây sợ hãi: Biết những điều gây ra nỗi sợ hãi là bước đầu tiên để học cách vượt qua chúng.
- Thư giãn: Thực hiện theo một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như tập yoga, thiền, hít thở sâu, thư giãn vai hoặc tưởng tượng mình ở một nơi thoải mái, giúp mọi người vượt qua nỗi sợ hãi về thể chất và tinh thần.
- Đức tin: Đức tin là một phương tiện để nghỉ ngơi và tăng cảm giác về tâm linh, và thông qua sự hiện diện ở những nơi tôn giáo, nơi bản thân cảm thấy thoải mái và thoải mái khỏi mọi căng thẳng hoặc sợ hãi.
- Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe: Ăn đường và caffeine trong trà và cà phê làm tăng mức độ lo lắng và sợ hãi, vì vậy bạn nên giảm thiểu chúng và ăn nhiều rau và trái cây có tác dụng tích cực để giảm lo lắng và loại bỏ nỗi sợ hãi.
- Suy nghĩ tích cực: Phải cẩn thận để suy nghĩ tích cực để vượt qua nỗi sợ hãi bên trong. Trong những giây phút lo lắng và sợ hãi, mọi người có xu hướng tưởng tượng những viễn cảnh tồi tệ nhất có thể không phù hợp với thực tế. Suy nghĩ tích cực giúp tăng cường sự tự tin và tăng khả năng đối mặt với các tình huống hiệu quả hơn.
- Abdullah: Chấp nhận nỗi sợ hãi và nhận ra nó là bước đầu tiên để vượt qua nó, thay vì chạy trốn khỏi nó, hoặc hành động như một phản ứng xấu với nó.
- Tự thưởng: Cần phải ăn mừng mỗi khi nỗi sợ hãi được vượt qua, nó khuyến khích sự tự giúp đỡ và giúp loại bỏ hoàn toàn vấn đề sợ hãi bên trong.
Những nỗi sợ và cách phổ biến nhất để vượt qua chúng
Sợ nói chuyện với công chúng
Sợ chết
Nỗi sợ cái chết được giải quyết theo một số cách hiệu quả, chẳng hạn như thiền định hướng dẫn. Tâm lý trị liệu nói rằng thông qua những cách thiền này, bệnh nhân sợ hãi được hướng đến các bài tập tự làm dịu nhằm mục đích thư giãn cơ thể thay vì các phản ứng bình thường mà nó luôn tạo ra.
Sợ động vật
Yếu tố quan trọng để vượt qua nỗi sợ động vật và côn trùng như chó, rắn, nhện và động vật gặm nhấm là đối đầu với chúng, và điều này phải được logic và dần dần bắt đầu bằng cách quan sát con vật từ xa, sau đó tiếp cận và tương tác với nó.